如何让白发变黑?看完你就有数了
生活中,很多人被白发所困扰。有些人长白发,是因为上了年纪,属于自然的生理现象,而有些人年纪轻轻就有了白发,这就需要排查下原因。
那么,要想让白发变黑,首先需要找到原因。白发和多种因素有关,比如遗传、营养、疾病、环境、心情等。如果是父母一方或双方有白头发,那么子女生白发的几率也会增加,这种遗传因素是没法改变的,可能只有通过染发来让白发变黑。
头发的本质是蛋白质,如果身体缺乏蛋白质,头发肯定也会受影响。黑色素的生成也离不开酪氨酸。除此之外,B族维生素、维生素D、铁、锌、铜等营养素的缺乏,都可能会导致白发。所以,日常饮食的多样化,保证营养充足很关键。
一日三餐中,主食要粗细搭配,用杂粮豆类、薯类来代替一部分精米白面,以增加维生素、矿物质的量。要适量摄入优质蛋白,健康成人每天吃2两左右瘦肉,2两左右鱼肉,300毫升牛奶,一个鸡蛋,25克大豆或相当量的豆制品,保证蛋白质供应充足对发质也很重要。其次,还要多吃新鲜的蔬菜水果,每天需要摄入500克蔬菜,250克水果。除此之外,每天需要摄入10克左右坚果。营养充足了,发质也会慢慢变好。
人的心情也会影响到头发的颜色。俗话说“笑一笑十年少,愁一愁白了头”。心情焦虑、紧张、郁闷、忧愁都会影响到黑色素的合成和头发营养的供应,所以保持良好的心情也很重要。现代生活节奏快,人的压力也大,很多人年纪轻轻都有了白发。适时调整心情,缓解压力不论对头发还是健康都是有好处的。
有一些疾病比如恶性贫血、甲状腺疾病都会影响到头发的颜色,如果是突然长了很多白头发,也应该到医院排查下有无这方面的疾病,对症下药才更有疗效。
以上这些方法不一定能让已经变白了的头发变黑,但有可能防止白发的继续生成,这对于有白发的人来说也是一个好消息。
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